Terapia grupowa

Terapia grupowa z dofinansowaniem fundacji Health Without Limits – Terapia i Relaks 

Do -50%

🌟 Serdecznie zapraszamy na naszą terapię grupową online, gdzie skupiamy się na budowaniu relacji ze sobą i innymi ludźmi, oraz radzeniu sobie z różnymi wyzwaniami psychicznymi. Oferujemy wsparcie dla osób cierpiących na depresję, lęki, zaburzenia osobowości, uzależnienia, trudności w relacjach, problemy wychowawcze, a także dla tych, którzy doświadczają zaburzeń adaptacyjnych (DDA) i dysocjacyjnych (DDD).

🕰️ Nasza 24-sesyjna terapia to unikalna okazja do rozwijania umiejętności budowania trwałych więzi, efektywnej komunikacji, a także skutecznego radzenia sobie z wyzwaniami. 🗣️🤝

👥 Niezależnie od tego, czy zmagasz się z trudnościami w relacjach, zaburzeniami lękowymi, uzależnieniami czy innymi problemami, nasi doświadczeni terapeuci są tutaj po to, aby pomóc. 🛡️

🌀 Razem przepracujemy negatywne wzorce i wyzwania, aby pomóc Ci w tworzeniu zdrowych relacji.

Nie zwlekaj, zarezerwuj już dziś swoje miejsce i zainwestuj w swoje zdrowie psychiczne oraz cenniejsze relacje! 🌈🌱

Chce więcej informacji wyślij zgłoszenie.

**Program Terapeutyczny „Budowanie relacji i radzenie sobie z wyzwaniami psychicznymi” w nurcie dialektyczno-behawioralnym**

Moduł 1. Orientacja, umiejętności związane z uważnością.

**Sesja 1-2: Wprowadzenie do nurtu dialektyczno-behawioralnego**

– Orientacja: cele treningu umiejętności i wytyczne terapeutyczne;

– Wprowadzenie do uważności: umiejętności „co” i „jak”;

– Trening uważności.

Moduł 2. Umiejętności związane z tolerancją na dolegliwości psychiczne.  

**Sesja 3-10: Rozwijanie umiejętności radzenia sobie**

– Cele tolerancji dyskomfortu;

– Pojęcie kryzysu oraz wybrane strategie przetrwania kryzysu (umiejętności STOP, TIP, argumenty za i przeciw, odwracanie uwagi, samouspokajania, poprawianie chwili);

– Umiejętności związane z akceptacją rzeczywistości (radykalna akceptacja,  nastawienie umysłu, półuśmiech, otwarte ramiona, dobrowolność, uwolnienie umysłu: uważność bieżących myśli);

– Utrwalenie umiejętności związanych z uważnością.

Moduł 3. Umiejętności związane z regulacją emocji.

**Sesja 11-18: Budowanie emocjonalnej świadomości**

– Rozumienie i nazywanie emocji;

– Funkcje emocji;

– Model emocji;

– Umiejętności gromadzenia pozytywnych emocji;

– Zmiana reakcji emocjonalnych (sprawdzanie faktów, przeciwstawne działania, rozwiązywanie problemów);

– Utrwalenie umiejętności związanych z uważnością.

Moduł 4. Umiejętności związane ze skutecznością interpersonalną.

**Sesja 19-24: Komunikacja i relacje międzyludzkie**

– Zasady efektywnej komunikacji interpersonalnej;

– Wyrażanie potrzeb i oczekiwań w relacjach;

– Zrozumienie przeszkód, objaśnienie celów skuteczności interpersonalnej;

– Umiejętności skutecznego osiągania celów (DEAR MAN);

– Umiejętności skutecznego podtrzymywania relacji (GIVE);

– Umiejętności skutecznego zachowania szacunku do siebie (FAST);

– Ocena możliwości, usuwanie usterek. 

(Program stworzony na podstawie protokołu Marsha M. Linehan)